Po dnevu, polnem nalog, hrupa in stresa, se telo pogosto počuti napeto. Predvsem v zgornjem delu: ramena se zategnejo, vrat se skrajša, dihanje postane plitvo. Eden najlažjih načinov za sprostitev te stiske je, da se uležete na hrbet, daste roke za glavo (kot v pozi na plaži) in dihate.Ta položaj je znan že od otroštva: […]
Dotikanje prsi je način, da se vrnete k sebi
Ko se pojavi notranje tresenje, ritem dihanja uide izpod nadzora ali pa se pojavi občutek “nimam časa”, vam dotik pomaga, da se vrnete k sebi. Ne telefonu, ne skodelici, ampak sebi.Poskusite eno dlan postaviti na sredino prsnega koša, drugo pa nekoliko nižje. Samo drži se, kot da se podpiraš od znotraj. To je preprost telesni […]