Ko dan mine v hitrem tempu, se do večera kopiči napetost, ki se je telo ne more vedno samo znebiti. V takih trenutkih je še posebej pomembno, da med večerjo ne povečate obremenitve. Ena najpreprostejših, a zelo učinkovitih možnosti je solata iz kumar, zelenjave in nekaj kapljic olja. Ne gre za prehrano, ampak za svežino. […]
Lanena semena – notranja podpora za občutljive dni
Lanena semena so znana kot vir koristi, vendar ne vsi razumejo, kako nežno delujejo v kontekstu notranjega ravnovesja. V dneh, ko se zjutraj že počutite napeti ali imate občutek “preobremenjenosti”, je kozarec tople vode z žlico mletega lanenega semena kot naravni znak za zaustavitev vašega notranjega naglice.Takšna pijača ne stimulira ali vzburja, nasprotno, ustvarja “ovojni” […]
Opiranje na noge je nevidna navada, ki vas poravna od znotraj navzven.
Redko smo pozorni na to, kako stojimo. In zaman. Ker je položaj stopal prva točka stabilnosti za celotno telo. Ko so stopala ravno na tleh, ko se pete in prsti popolnoma dotaknejo površine, telo prejme jasen signal: sem na mestu, ne padam, ne hitim.To je izjemno pomembno v trenutkih, ko pride do notranjega tremorja ali […]
Poza z rokami za glavo – kot signal za notranji “izdih”
Po dnevu, polnem nalog, hrupa in stresa, se telo pogosto počuti napeto. Predvsem v zgornjem delu: ramena se zategnejo, vrat se skrajša, dihanje postane plitvo. Eden najlažjih načinov za sprostitev te stiske je, da se uležete na hrbet, daste roke za glavo (kot v pozi na plaži) in dihate.Ta položaj je znan že od otroštva: […]
Dotikanje prsi je način, da se vrnete k sebi
Ko se pojavi notranje tresenje, ritem dihanja uide izpod nadzora ali pa se pojavi občutek “nimam časa”, vam dotik pomaga, da se vrnete k sebi. Ne telefonu, ne skodelici, ampak sebi.Poskusite eno dlan postaviti na sredino prsnega koša, drugo pa nekoliko nižje. Samo drži se, kot da se podpiraš od znotraj. To je preprost telesni […]